睡眠质量与失眠类型测试

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第1题共17

我躺下后通常能在 30 分钟内睡着。

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第2题共17

我需要超过 30 分钟才能真正入睡。

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第3题共17

如果半夜醒来，我再睡回去并不困难。

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第4题共17

我醒来时感觉睡眠充足、精神恢复。

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第5题共17

我的睡眠很浅，容易受声音或光线影响。

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第6题共17

我对过去一个月的睡眠质量总体满意。

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第7题共17

我夜里很少醒来。

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第8题共17

我经常在夜间醒来一次或多次。

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第9题共17

我醒来后通常能很快再次入睡。

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第10题共17

我白天精力充沛，不容易犯困。

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第11题共17

即使睡了足够时间，我白天仍感到疲惫。

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第12题共17

我在下午或傍晚能保持专注和清醒。

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第13题共17

睡前我的大脑容易反复想事情。

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第14题共17

睡前我能比较快地让思绪平静下来。

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第15题共17

睡前我感到身体紧张或焦虑。

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第16题共17

过去一个月，你平均每晚实际睡多少小时？

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第17题共17

睡前 1 小时内，你使用电子屏幕的频率是？

1 几乎不用

2 偶尔

3 经常

4 几乎每天