睡眠品質與失眠類型測試

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第1題共8

我躺下後通常能在 30 分鐘內睡著。

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第2題共8

我醒來時感覺睡眠充足、精神恢復。

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第3題共8

我夜裡很少醒來。

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第4題共8

我白天精力充沛，不容易犯睏。

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第5題共8

睡前我的大腦容易反覆想事情。

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第6題共8

睡前我能比較快地讓思緒平靜下來。

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第7題共8

過去一個月，你平均每晚實際睡多少小時？

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第8題共8

睡前 1 小時內，你使用電子螢幕的頻率是？

1 幾乎不用

2 偶爾

3 經常

4 幾乎每天